L’Essentiel par Macif propose 4 exercices physiques bons pour la santé à faire à domicile avec Jérôme VION, coach sportif indépendant.
Ces exercices sont faciles et ne nécessitent pas de gros matériel. Plus d’excuse pour se défouler ou se changer les idées malgré le mauvais temps ou un planning chargé !
- Faire du cardio avec des squats jump pour renforcer les cuisses et travailler son équilibre.
- Effectuer des sauts avec des jumping jack et des burpees : travail complet du corps assuré !
- Faire des pompes sur les genoux ou pieds pour travailler les pectoraux.
- Effectuer des mouvements avec des haltères (ou bouteilles d’eau) : on travaille alors biceps et épaules de quoi améliorer sa synchronisation et motricité.
On n’oublie pas de prendre le temps de bien respirer, d’aller à son rythme, de s’hydrater et d’adapter l’intensité 😊
Pour plus de détails c’est ici.